Toto vynikající ovoce má nízký obsah kalorií, ale zato překypuje zdraví prospěšnými látkami. V první řadě obsahuje spoustu vlákniny, antioxidantů a vitamínu C, spolehnout se však můžeš také na mangan, vitamín K či hořčík. Maliny podporují udržování zdravé hladiny krevního cukru, mají silný potenciál předcházet rakovině tlustého střeva, prostaty a prsu a artritidě.